La TDS Race, ou “Sur les Traces des Ducs de Savoie”, est l’un des événements phares du festival Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB). Prévue pour 2026, cette course attire des traileurs du monde entier désireux de relever le défi de ses parcours techniques et de ses paysages époustouflants. Ce guide vous fournit toutes les informations essentielles pour préparer votre participation : parcours, conseils d’entraînement, matériel nécessaire et pièges à éviter.
Qu’est-ce que la TDS Race ? #
La TDS Race s’étend sur environ 145 km avec un dénivelé positif d’environ 9 100 mètres. Le parcours commence à Courmayeur en Italie et se termine à Chamonix en France, traversant les magnifiques paysages des Alpes. La course est réputée pour son terrain varié, incluant des sentiers techniques, des ascensions abruptes et des descentes rapides.
Historique de la TDS Race
Créée en 2013, la TDS a rapidement gagné en popularité parmi les coureurs de trail. Elle propose une alternative aux autres courses emblématiques comme l’UTMB ou la CCC, attirant ceux qui recherchent un défi supplémentaire. En 2025, plus de 1 500 participants ont tenté leur chance sur ce parcours exigeant.
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Préparation à la TDS Race #
Entraînement spécifique
Pour réussir la TDS Race, un entraînement spécifique est crucial. Voici quelques étapes clés :
- Planifiez votre calendrier d’entraînement : Intégrez des sorties longues (plus de 30 km) chaque semaine.
- Entraînez-vous en montagne : Cherchez des sentiers avec un dénivelé similaire au parcours.
- Variez vos séances : Incluez des séances de vitesse, d’endurance et de récupération active.
Exemple d’un programme hebdomadaire
| Jour | Activité |
|---|---|
| Lundi | Repos ou yoga |
| Mardi | 10 km avec dénivelé |
| Mercredi | Séance de vitesse (5 x 1 km) |
| Jeudi | Sortie longue (30-40 km) |
| Vendredi | Repos |
| Samedi | Sortie technique sur terrain |
| Dimanche | Récupération active (marche) |
Équipement nécessaire
Un bon équipement est indispensable pour aborder la TDS Race sereinement :
- Chaussures de trail : Optez pour un modèle offrant un bon grip et un amorti adapté.
- Vêtements techniques : Privilégiez les tissus respirants et imperméables.
- Matériel obligatoire :
- Lampe frontale
- Couverture de survie
- Système d’hydratation
- Kit de premiers secours
Nutrition pendant la course #
La nutrition joue un rôle clé dans votre performance. Prévoyez une stratégie d’alimentation adaptée :
- Consommez environ 60-90 g de glucides par heure.
- Variez les sources d’énergie (barres énergétiques, gels, fruits secs).
- Hydratez-vous régulièrement avec une boisson électrolytique.
Piège à éviter #
Un piège fréquent chez les traileurs novices est le manque de reconnaissance du parcours. Il est crucial d’étudier le tracé et d’effectuer au moins une reconnaissance partielle avant le jour J. Cela vous permettra de mieux gérer vos efforts lors de la course.
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Inscription à la TDS Race #
Les inscriptions ouvrent généralement plusieurs mois avant l’événement. Voici comment procéder :
- Créez un compte sur le site officiel du UTMB.
- Consultez les conditions d’inscription.
- Préparez vos justificatifs (carnet de courses antérieures).
- Inscrivez-vous dès l’ouverture pour garantir votre place.
FAQ #
Quelles sont les dates exactes de la TDS Race 2026 ?
Les dates précises ne sont pas encore confirmées, mais elles auront lieu fin août 2026.
Quel est le temps limite pour terminer la course ?
Le temps limite pour terminer la TDS Race est généralement fixé à 32 heures.
Faut-il une qualification pour s’inscrire ?
Oui, il est nécessaire d’avoir accumulé des points ITRA lors de précédentes courses.
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Quel type d’assistance peut-on avoir pendant la course ?
Des postes de ravitaillement sont répartis tout au long du parcours avec nourriture et boissons. Les coureurs peuvent également être assistés par leur équipe personnelle dans certaines zones spécifiques.
Comment se rendre au départ à Courmayeur ?
Des services de navette sont organisés depuis Chamonix et Genève vers Courmayeur avant le début de la course.
Quels conseils donneriez-vous aux débutants ?
Commencez par vous familiariser avec le terrain alpin et construisez progressivement votre endurance et votre force musculaire.
Pour maximiser vos chances lors de cette aventure unique, commencez dès maintenant votre préparation physique et mentale !
